VALES ACTIVO: EL CALENTAMIENTO

Y después de tantos días en el cole ya sabemos que antes de empezar a jugar o entrenar es necesario realizar un buen calentamiento, que debe tener las siguientes partes:

- Carrera continua o, en nuestro caso, sirve también un juego de pilla, saltos, carrera lateral, sentadillas... a un ritmo bajo

- Movilidad de las articulaciones

- Unos pequeños estiramientos (opcional)

Pues este será el trabajo que tendréis que entregar para esta 1ª evaluación. Deberéis cubrir la hoja que os dejo al final de la noticia, realizando un calentamiento como los que hacemos en clase o alguno parecido que se os ocurra con las partes que hemos nombrado anteriormente.

TRABAJO 1ª EVALUACIÓN (MES DE NOVIEMBRE)

- FECHA LÍMITE DE ENTREGA: 1 DICIEMBRE

- 2 OPCIONES PARA ENTREGAR:

- Opción 1: descargar el documento (al final de la noticia o en el aula virtual), cubrirlo y entregar en mano al profesor.

- Opción 2: descargarlo, cubrirlo y enviarlo de nuevo a través del Aula Virtual.

Para esta última opción, deberéis abrir el documento (botón derecho "Abrir con") con el Adobe Acrobat Reader, pinchar en la "pluma" y "Ab". A continuación, al pinchar en cada zona de escritura se os abrirá un recuadro en el que podréis escribir. Finalmente, "Guardar" el documento, darle a "Agregar entrega" en el Aula Virtual y adjuntar ese documento en la "flecha azul grande" (que pone "puede arrastrar y soltar archivos aquí para añadirlos").

- PUEDEN SER 2, 3, 5... LOS EJERCICIOS QUE CREÁIS CONVENIENTES

- LA DURACIÓN TOTAL DEBE SER ALREDEDOR DE 10 MINUTOS

- Y SI SOIS CAPACES DE DIRIGIR VUESTRO CALENTAMIENTO EN CLASE AL RESTO DE COMPAÑER@S... ¡LA NOTA SERÁ AÚN MÁS ALTA!

Para ayudaros un poco más, os dejo unos vídeos sobre "El calentamiento", los pasos a seguir, todos los beneficios que nos proporciona realizarlo y, por último, la ficha que tenéis que cubrir... ¡manos a la obra!

EL CALENTAMIENTO GENERAL