EL "CAZABOLAS": CONSTRUCCIÓN

 Después del reto 5 (encestar en el vaso), el siguiente desafío será con un juguete llamado "cazabolas". Para poder hacerlo, tendremos que construirlo esta semana en clase. Pero si algun@ prefiere construirlo en casa y decorarlo, os dejo el vídeo para que veáis lo fácil que es... ¡acordaros de traer la botella!

CONSTRUCCIÓN DEL "CAZABOLAS"

PRUEBA DE COORDINACIÓN: SALTOS DE CUERDA Y SALTOS EN EL CÍRCULO

Vamos a por la última prueba de este trimestre. Esta vez tendrás que demostrar todo lo que has practicado durante estas semanas y enseñarme tu buena coordinación.

Esta prueba tendrá 2 partes:

- Saltos de cuerda (5 puntos)

- Saltos en el círculo (5 puntos)

Y aquí tienes los vídeos con los ejercicios que entrarán en la prueba de coordinación, tanto los de saltos en el círculo como los saltos a la cuerda.

Además de practicarlos en clase, si todavía no te salen a la perfección, podrás intentarlos cuando quieras. Fíjate bien que sean los de tu curso (3º o 4º)... ¡buena coordinación!

PRUEBA DE COORDINACIÓN (3º EP)

 

PRUEBA DE COORDINACIÓN (4º EP)

EJERCICIOS RETO 5: ENCESTA EL VASO

 

Y después de practicar varios días este reto de encestar el vaso, aquí te dejo los ejercicios que tendrás que hacer para superarlo.

Superarás el reto si...

- Consigues hacer bien los 3 ejercicios del vídeo

- Consigues hacer bien 2 ejercicios + el "comodín" de un 4º ejercicio que no sea ninguno de los 3 que entran en el reto (inventado por ti).

Fíjate bien en el vídeo que te corresponde (3º o 4º)... ¡y a practicar!

RETO 5: ENCESTA EL VASO (3º EP)

RETO 5: ENCESTA EL VASO (4º EP)

LA COORDINACIÓN

 Y después de trabajar las capacidades físicas y la cualidad del "Equilibrio", nos toca mejorar otra cualidad muy importante que se llama "Coordinación", que es la cualidad que nos permite hacer movimientos ordenados y dirigidos a realizar gestos técnicos, como puede ser saltar, golpear una pelota o andar en bicicleta. 

En las próximas semanas aprenderemos para qué sirve y cómo se entrena. El reto y las pruebas serán sobre esta cualidad, así que échale un ojo a estos vídeos y estate atento a las noticias de los próximos días para estar preparad@ y ser cada día más coordinad@. 

Si lo consigues, estoy seguro que la mejoría te servirá para el resto del curso... ¡mucho ánimo!

VÍDEO SOBRE LA COORDINACIÓN (TIPOS)

VÍDEO SOBRE LAS CAPACIDADES FÍSICAS, 

LA COORDINACIÓN Y EL EQUILIBRIO

RETO 5: ENCESTA EN EL VASO

 Como esta semana empezamos a trabajar la coordinación, aquí te dejo el siguiente reto para las próximas semanas. 

MATERIAL NECESARIO: Vaso de plástico (o similar) y pelota de ping pong (o similar)

No te olvides de traer el material para practicar los ejercicios los próximos días y estar list@ para conseguir el reto en un par de semanas. 

Aquí te dejo el vídeo con los desafíos que tendrás que superar  para cumplir el reto. Algunos parecen fáciles y otros difíciles, pero ya has comprobado que cuánto más practiques mejor te saldrá, así que dale al play y... ¡a practicar!

VÍDEO EJERCICIOS DEL RETO

RUTA SENDERISMO: PIRAGÜISMO

 Y después de aprender qué tipo de árboles nos rodean... ¿estáis listos para la próxima ruta?

Esta vez vamos a adentrarnos en el mundo de las embarcaciones; y más concretamente, en el piragüismo. Como ya sabéis, existen multitud de barcos y formas de remar dentro de este deporte. Aquí os dejamos una pequeña iniciación para la próxima salida, cuando el tiempo nos lo permita, con las embarcaciones más conocidas y las palas que se utilizan para avanzar. 

Y si os quedáis con ganas, darle al play al vídeo y así el día de la salida seréis capaces de responder a todas nuestras preguntas.

VÍDEO EXPLICATIVO DE PIRAGÜISMO Y REMO

¿QUÉ SON LAS AGUJETAS?

Ahora que hemos vuelto al cole y a hacer ejercicio más a menudo, hay días que tenemos un pequeño dolor en algunos músculos por el esfuerzo. Estos dolores se llaman "agujetas", que son pequeñas roturas de microfibras musculares que se producen cuando hacemos un ejercicio más intenso del que estamos acostumbrados.

Para que lo entendáis mejor y que no os suene a chino, os dejo un par de vídeos explicativos y así ya sabréis porqué "os duele" el cuerpo de vez en cuando. 

¿Por qué ocurren las agujetas / calambres?

¿Por qué tenemos agujetas?

Resumiendo, que si estás acostumbrado a hacer ejercicio (cuánto más variado mejor), tus músculos te dolerán menos... ¡así que a moverse!

EL CALENTAMIENTO

Y después de tantos días en el cole ya sabemos que antes de empezar a jugar o entrenar es necesario realizar un buen calentamiento, que debe tener las siguientes partes:

- Carrera continua o, en nuestro caso, sirve también un juego de pilla, saltos, carrera lateral, sentadillas... a un ritmo bajo

- Movilidad de las articulaciones

- Unos pequeños estiramientos (opcional)

Pues este será el trabajo que tendréis que entregar para esta 1ª evaluación. Deberéis cubrir la hoja que os dejo al final de la noticia, realizando un calentamiento como los que hacemos en clase o alguno parecido que se os ocurra con las partes que hemos nombrado anteriormente.

TRABAJO 1ª EVALUACIÓN (MES DE NOVIEMBRE)

- FECHA LÍMITE DE ENTREGA: 1 DICIEMBRE

- 2 OPCIONES PARA ENTREGAR:

    - Opción 1: descargar el documento (al final de la noticia o en el aula virtual), cubrirlo y entregar en mano al profesor.

    - Opción 2: descargarlo, cubrirlo y enviarlo de nuevo a través del Aula Virtual.

    Para esta última opción, deberéis abrir el documento (botón derecho "Abrir con") con el Adobe Acrobat Reader, pinchar en la "pluma" y "Ab". A continuación, al pinchar en cada zona de escritura se os abrirá un recuadro en el que podréis escribir. Finalmente, "Guardar" el documento, darle a "Agregar entrega" en el Aula Virtual y adjuntar ese documento en la "flecha azul grande" (que pone "puede arrastrar y soltar archivos aquí para añadirlos").

- PUEDEN SER 2, 3, 5... LOS EJERCICIOS QUE CREÁIS CONVENIENTES

- LA DURACIÓN TOTAL DEBE SER ALREDEDOR DE 10 MINUTOS

- Y SI SOIS CAPACES DE DIRIGIR VUESTRO CALENTAMIENTO EN CLASE AL RESTO DE COMPAÑER@S... ¡LA NOTA SERÁ AÚN MÁS ALTA!

Para ayudaros un poco más, os dejo unos vídeos sobre "El calentamiento", los pasos a seguir, todos los beneficios que nos proporciona realizarlo y, por último, la ficha que tenéis que cubrir... ¡manos a la obra!

EL CALENTAMIENTO GENERAL

EL CALENTAMIENTO

PARTES DEL CALENTAMIENTO

BENEFICIOS DEL CALENTAMIENTO

FICHA TRABAJO "MI CALENTAMIENTO" (enlace de descarga)