¡VAMOS A MOVERNOS! Día 27

¡Y ESTO ES TODO CHIC@S!

Después de 3 largos meses sin poder jugar juntos, abrazarnos, compartir esfuerzos, risas y tantos momentos; de muchas semanas de aguantar en casa, trabajar, aprender a utilizar el correo, distintos programas y un montón de tareas; de 3 meses que ojalá no se vuelvan a repetir... llega el premio a tanto esfuerzo. Tenemos muy claro que os lo habéis merecido con creces. Para nosotros sois un@s campeon@s y no podemos hacer otra cosa que felicitaros y desearos un verano increíble y unas vacaciones geniales. Sin olvidarnos que una buena alimentación y realizar ejercicio os ayudará a manteneros fuertes y sanos para comenzar el próximo curso llenos de energía. Os dejamos las últimas propuestas, que, unidas a todas las anteriores, os dan un montón de posibilidades de hacer ejercicio, divertiros y manteneros activos.

JUEGO: "DADO MOTRIZ". Como sabemos que la semana pasada os gustó mucho el "Comecocos", para este último día os invitamos a "construir" un dado motriz, al que le podéis poner las pruebas que más os gusten y pasar un buen rato. Darle al "play" y sabréis cómo se juega.

ACTIVIDAD FÍSICA. Y como guinda final, un calendario con muchos entrenamientos, bailes, ejercicios... para todos los niveles y gustos... ¡seguro que os gustarán! ¡Elegid los que más os diviertan!

CALENDARIO ACTIVIDAD FÍSICA

PD: esperamos que en estos 3 meses hayas aprendido que existen cientos de formas de mantenerse activos y que lo más importante es realizar las que más te gusten, te motiven y disfrutes haciendo. Para eso, debes probar todas las que puedas, porque siempre habrá alguna actividad que te sorprenderá. A partir de ahora deberéis decidir si preferís caminar, correr, patinar, andar en bici, hacer una clase de fuerza, practicar un deporte... Sabemos que estáis más que preparados y que lo haréis estupendamente. Así que no nos queda nada más que desearos unas buenas vacaciones y que ojalá en septiembre todo esto sea sólo un recuerdo... ¡FELIZ VERANO!

¡VAMOS A MOVERNOS! Día 26

¡Hola chic@s! Una semana para las vacaciones... ¡vaya fin de curso más raro! Nos ha tocado adaptarnos y aprender cosas nuevas, pero estamos seguros que ya sois mucho más responsables e independientes... ¡además de deportistas! 

Aquí os dejamos un par de entrenos y, sobre todo, un enlace muy entretenido sobre el deporte, la salud, el calentamiento... con juegos y pasatiempos para que sigáis aprendiendo... ¡y esta vez sin sudar!

EJERCICIO. Como sabemos que os gusta mucho entrenar, seguro que os apetece hacerlo con Rudy Fernández, uno de los mejores jugadores de baloncesto de España; y si queréis un poco más de intensidad, uno de los deportistas más en forma de España os pondrá a prueba con diferentes ejercicios y retos.

ALEXANDER ANASAGASTI, CROSSFIT                     RUDY FERNÁNDEZ, BALONCESTO

APRENDER. En este enlace hay muchísima información sobre temas que hemos trabajado este curso. No hace falta verlo todo de una vez, os lo dejamos aquí para cuando os apetezca conocer un poco más sobre el ejercicio físico y la salud. Además, de una forma divertida. Pinchar en el enlace y lo descubriréis. 

EJERCICIO FÍSICO Y SALUD

CONSTRUIR. Como en el colegio os gusta mucho jugar con los bates de béisbol, se nos ha ocurrido enseñaros a construir vuestro propio bate para que podáis jugar en casa. Además, con muy poco material... ¿os animáis?

PD: ¡ánimo que ya no queda nada! ¡disfrutar del fin de semana!

¡VAMOS A MOVERNOS! Día 25

¡Hola chic@s! ¡Fase 3! ¡Se acerca el verano! Aquí van algunas de las últimas propuestas para poneros en forma y divertiros haciendo ejercicio. Sabemos que os estáis moviendo mucho y ojalá que pronto nos podáis enseñar todo lo que aprendisteis estos meses.

Todos estos entrenamientos, bailes, retos... no son obligatorios, pero si algún día no sabéis a qué jugar o queréis conocer otras formas de manteneros activos... ¡hacer un click!

EJERCICIO. A l@s que les sobren fuerzas les dejamos un par de entrenamientos duros con otr@s de los mejores deportistas de nuestro país. En esta ocasión, con Jennifer, una de nuestras "guerreras" de balonmano y con Paco Cubelos, que nos representa siempre con éxito encima de la piragua... ¿os atrevéis?

JENNIFER GUTIÉRREZ, BALONMANO                         PACO CUBELOS, PIRAGÜISTA

COMECOCOS VARIADO. En este juego encontraréis de todo: la forma de hacer un comecocos deportivo (o de lo que queráis), ejercicios para poner en vuestro "comecocos" y entrenar, retos, bailes... elegid los que más os gusten y a pasar un buen rato jugando... ¿quién hará el más chulo?

PD: y última tarea obligatoria... ¡disfrutar del tiempo libre haciendo ejercicio! ¡hasta el jueves!

¡VAMOS A MOVERNOS! Día 24

¡Hola chic@s! Estamos en la cuenta atrás, en el final de un curso diferente pero en el que hemos aprendido a trabajar desde casa y a darnos cuenta que somos mucho más list@s e independientes de lo que pensábamos, ¿verdad? Por eso sólo nos queda felicitaros y, como todavía quedan un par de semanas, os dejamos algunas propuestas más para entreteneros y enseñaros cuántas posibilidades hay de entrenar y hacer deporte de forma divertida... ¡seguro que os gustarán!

EJERCICIO. Aquí tenéis un par de vídeos con un montón de juegos y ejercicios con pelotas, cuerdas... ¡prepararos para mejorar vuestra coordinación, resistencia, fuerza... y a jugar!

MALABARES. ¿A quién no le gustan los malabares? Como es una iniciación, os dejamos varios vídeos para que veáis como se hacen (aunque podéis utilizar pelotas pequeñas, naranjas, calcetines...) y algunos ejercicios sencillos, que podéis complicar utilizando más pelotas a la vez o poniendo cualquier vídeo por internet... ¡a practicar!

PARCHÍS. El otro día tocó una "OCA" diferente y hoy toca el "PARCHÍS" de la expresión corporal, un juego muy especial que os hará perder la vergüenza y reíros un montón mientras dure la partida. Eso sí, habrá que esforzarse para ganar utilizando vuestros mejores gestos y expresiones.

PARCHÍS EXPRESIÓN CORPORAL    NORMAS PARCHÍS EXPRESIÓN CORPORAL

PD: por hoy nada más, esperamos que os gusten las actividades... ¡buen fin de semana!

¡VAMOS A MOVERNOS! Día 23

¡Hola chic@s! ¿Algun@ sabe a quién pertenece este número en el mundo del deporte? Sin duda uno de los mejores deportistas de todos los tiempos, que no tuvisteis la suerte de poder ver en directo, pero en la televisión y en internet tenéis un montón de vídeos y partidos de baloncesto que ya forman parte de la historia del deporte. Sí, es Michael Jordan.

Y además este número, ya en el mes de junio, será uno de los últimos que veáis, al menos este curso, porque ya se acerca el verano y creemos que os habéis merecido, con creces, las vacaciones.

Como siempre, os proponemos algunos ejercicios y actividades para que sigáis animados y con ganas de hacer deporte.

ACTIVIDAD 3º y 4º. Aquí os dejamos la última actividad para este curso. Es una ficha similar a la que ya hicisteis sobre "Atletismo"; en esta ocasión, sobre el tema "juegos y deportes". Os recuerdo los pasos a seguir (los mismos que la vez anterior):

- Pinchar en vuestra ficha correspondiente (3º o 4º). Cubrirla.
- Cuando acabéis, darle a Terminado
- Por último, rellena tus datos: nombre, apellidos y curso (con letra)

FICHA 3º: JUEGOS Y DEPORTES                                   FICHA 4º: LOS DEPORTES

EJERCICIO. Como tenemos la suerte de poder conocer a l@s mejores deportistas españoles de todas las disciplinas y, aún encima, entrenar con ell@s y que nos enseñen como se preparan, vamos a seguir aprovechándolo. En esta ocasión, Quino Colom, jugador de baloncesto de la selección española nos enseña una forma muy divertida de jugar al ajedrez en movimiento. Y Albert Ávila, el mejor velocista paralímpico español, nos entrenará y a la vez nos dará una lección de superación y esfuerzo... ¿queréis conocerlo?

AJEDREZ con QUINO COLOM                      Entrena con ALBERT ÁVILA

JUEGO DEPORTIVO. ¿Quién no ha visto la película "Jumanji"? Pues este juego-reto es igual de divertido y dinámico; eso sí, tenéis que estar preparados para moveros y hacer ejercicio para conseguir llegar hasta el final.

JUEGO. Y por si aún os quedáis con fuerzas y queréis jugar a otra oca distinta de las que ya conocéis, pincha en el enlace y consigue llegar a meta superando divertidos retos.

JUEGO DE LA OCA

PD: como ya os dijimos, este mes no os vamos a agobiar más porque ya habéis trabajado mucho y toca disfrutar del sol y el aire libre; y si es jugando y haciendo ejercicio, pues mucho mejor... ¡hasta el jueves!

¡VAMOS A MOVERNOS! Día 22

¡Hola chic@s! ¿Ya habéis ido a la playa? ¿O a la piscina? ¡No os olvidéis de echaros protección solar! Como ya ha llegado el buen tiempo y "un pajarito nos ha dicho" que estáis un poco cansados de hacer deberes y tareas en casa, a partir de ahora y hasta que acabe el curso nuestra actividad "obligatoria" será hacer ejercicio o algún deporte al menos 30 minutos 3 o 4 días por semana. Vale jugar a la pelota, saltar a la cuerda, caminar, nadar, andar en bicicleta, patinar... Fácil, ¿no?
También como "tarea opcional", os animamos a llevar una alimentación equilibrada, sin pasaros con la bollería, las patatas o las gominolas.
Estamos seguros que lo cumpliréis... ¡y nosotros también!

TRABAJO 3º y 4º. Esta semana no hay ninguna actividad para entregar. El martes que viene será la última tarea para devolver. Así que disfrutar del fin de semana y del buen tiempo.

Por si acaso os aburrís en casa, os dejamos algunas propuestas para manteneros fuertes y sanos, además de divertiros con algunas actividades.

EJERCICIO. En estos enlaces podréis aprender un poco de kárate con Sandra Sánchez, campeona del mundo y también entrenaréis duro con Teresa Portela, una de las mejores piragüistas de la historia (y gallega).

Nos movemos con Sandra Sánchez, kárate

Nos movemos con Teresa Portela, piragüismo

RETOS. Y recuperando una de nuestras primeras secciones (de hace ya 2 meses), aquí tenéis un montón de retos divertidos para entreteneros horas y horas intentando conseguirlos... ¡cuántos más juguéis mejor! Pero también podéis hacerlos sol@s... ¡a disfrutar!

COCINAR. Y como sabemos que, con todo lo que habéis practicado, ya podéis ir a Masterchef, os dejamos un par de recetas fresquitas que os vendrán fenomenal con este calor... ¡y riquísimas!

BATIDO DE FRUTAS

TIRAMISÚ Y BATIDO DE SANDÍA

BAILAR. Por último, por si no os llegaron las coreografías tan divertidas del martes, en este vídeo encontraréis otro montón de bailes divertidos... ¿quién será el rey de la pista?

PD: ¡buen fin de semana!

¡VAMOS A MOVERNOS! Día 21

¡Hola chic@s! ¡Vaya tiempo más bueno! Casi parece verano y, sin darnos cuenta, ya estamos a una semana del mes de junio, así que iniciamos la cuenta atrás para que pase todo esto y nos preparamos para disfrutar del verano.

Pero aún queda un poco de entrenamiento para poder demostrar todo lo que hemos trabajado estos meses, así que nosotros os ayudamos con unos cuántos ejercicios, actividades y juegos para que os pongáis en forma... ¡manos a la obra!

EJERCICIO. Como os veo un poco vag@s, hoy toca un poco de "caña", así que coged una toalla y prepararos para sudar... Eso sí, os vais a poner más fuertes que un superhéroe. Por cierto, en este primer vídeo entrenaréis como ellos y... ¡con ellos! Elige el ejercicio que más te guste y a darlo todo.

En el segundo vídeo os tocará escoger a vuestro dibujo o personaje favorito e imitarlo... ¿estáis preparad@s?

ELIGE A TU SUPERHÉROE FAVORITO

FITNESS: ESCOGE A TU DIBUJO FAVORITO

CONSTRUCCIÓN DE JUGUETES CON MATERIAL RECICLADO. Vaya colección tenéis ya, ¿no? Seguramente el año que viene utilizaremos algunos de estos juguetes, que son fáciles de hacer y, lo más importante, reciclando "la basura" y sin gastar dinero.
Hoy os proponemos construir un "cazabolas" (viene explicado en la segunda parte del primer vídeo) y os dejamos varios vídeos con distintos niveles de juegos, actividades y retos... ¿a cuál llegaréis?

Elaboración de un cazabolas y actividades

Cazabolas nivel 2

Cazabolas nivel 3

BAILAR. Y una de nuestras actividades favoritas es, sin duda, el baile; utilizamos todo el cuerpo realizando un entrenamiento muy completo... ¡y divertido! Aquí tenéis un montón de coreografías infantiles para triunfar en "las pistas de baile"... ¡dale al play!

ESTIRAMIENTOS. Y con tanto movimiento... ¡casi nos olvidamos de estirar! Muy importante para relajar nuestros músculos y no lesionarnos. Así que elegid el vídeo que más os guste y... ¡a por la parte final de la clase!

PD: ¡hasta el jueves!