¡VAMOS A MOVERNOS! Día 7

¡Hola a tod@s! Como no os queremos agobiar con tanto trabajo y fichas de tantas asignaturas, vamos a proponeros actividades y ejercicios 2 días a la semana, martes y jueves. Estableced un horario y cada día de la semana dedicarle un poco de tiempo al deporte para ir haciendo los que más os gusten o apetezcan en ese momento, repitiendo los que queráis, incluso de días anteriores.

 Recordad también que los miércoles en Clan de 9:00 a 12:00 h y en la TVE2 de 12:00 a 14:00 h. emitirán contenidos relacionados con la Educación Física en los que también podréis aprender un montón de cosas.

APRENDO SOBRE LOS DEPORTES. Como ya sabéis, los JJOO de Tokio 2020 se han pospuesto para el verano de 2021, lo que nos da aún más tiempo para conocer todos los deportes que se realizarán. Aquí os dejamos un enlace muy divertido en el que podréis conocer jugando la mayoría de ellos. Y tú, ¿cuántos deportes conoces? ¡Compruébalo!

DEPORTES NO MUNDO

EJERCICIO. En este enlace os dejamos una sesión de entrenamiento dividida en 3 partes, como hacemos en el colegio: calentamiento (activación, entre 5 y 10 minutos), parte principal (sobre 20 minutos) y vuelta a la calma (estiramientos, entre 5 y 10 minutos). No es necesario que lo hagáis entero ni el tiempo que marca, adaptarlo a vuestro ritmo y nivel; cada día podéis hacer distintos ejercicios de cada bloque y repetirlos 2 veces si os veis muy fuertes. Lo importante es que hagáis un pequeño calentamiento, algunos ejercicios y estiréis los músculos al final, ok? ¡Manos a la obra!

¡A MOVERSE!

COORDINACIÓN ESPECÍFICA. Hoy hemos sustituido un poco el baile (coordinación general) por los juegos de manos para trabajar la coordinación entre los ojos y las manos, que también es muy importante para mejorar nuestras habilidades. Para ello, aquí tenéis un montón de enlaces y vídeos en los que podréis practicar muchas canciones y luego enseñarnos en el cole todas las que habéis aprendido... ¿quién será el más habilidoso?

CANCIONES Y JUEGOS DE MANOS (ENLACE)

RETOS. Y aprovechando todos estos vídeos, los retos de hoy están relacionados con ellos. A ver quién es capaz de seguir el ritmo completo en estos 2 vídeos. El primero es un poco más sencillo (sólo con las manos) y en el segundo aumentamos la dificultad con un vaso... ¿seréis capaces?

Y esto es casi todo por hoy. Confiamos en que sigáis con mucho ánimo para hacer estos juegos y actividades, tenéis muchos días para disfrutarlos y aprender. Lo más importante, como siempre, es realizar al menos 30 minutos de ejercicio al día, sea cual sea, y si es con el resto de la familia mucho mejor, no lo olvidéis.

PD: l@s alumn@s de 3º y 4º que estáis haciendo el diario de clase seguid con ello, contando las actividades y juegos que hacéis en casa y cuáles os gustan más; y los que no lo hacéis... ¡empezad! Será una buena forma de recordar todos estos momentos... ¡hasta el jueves!

¡VAMOS A MOVERNOS! Día 6

Vamos a por otro día más repleto de actividades, juegos y retos para hacer más llevadero el paso del tiempo, que debe ser de lo poco que no ha cambiado estos días. Eso es bueno, porque nos recuerda que ya queda menos para volver a vernos y que todo lo que estamos aprendiendo estas semanas quedará en nuestra memoria para siempre y nos hará mejores personas.

Como siempre os decimos, aprovechar todas estas actividades para alegrar al resto de la familia, porque vosotr@s sois la alegría de la casa y vuestra misión es divertir y entretener a los demás para que lleven esta situación lo mejor posible... ¡manos a la obra!

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS. Para empezar, vamos a repasar un poco lo aprendido estos meses. Para ello, recordar que trabajamos las capacidades físicas básicas las primeras semanas del curso: la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. ¿Os acordáis? Aquí os dejamos un enlace con actividades y juegos para repasarlas.

LIM CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Y un poco más divertido y para los más futboleros, nuestro ya habitual cuestionario de deportes, esta vez sobre el mundo del fútbol. ¿Quién será el que más acierte?

¡A BAILAR! Hoy en nuestra sección de baile os enseñamos coreografías de esas canciones tan divertidas que nos pedís en las clases de educación física. Así, cuando volvamos al cole, nos podréis enseñar los bailes que practiquéis en casa estos días... ¡a mover la cintura! ¡También dejamos alguno para los mayores!

MINI-CHEF. ¿A quién no le gustan las galletas? Además, podéis cambiar ingredientes para hacerlas más ricas, más sanas... ¡como queráis! "Obligatorio" practicar bien la receta para traer al cole una prueba de lo buen@s cociner@s que sois cuando volvamos.

RETO.  Y aquí van otro par de retos para los más valientes y divertidos de la familia. El primero ya se ha convertido en un clásico y tendréis que utilizar toda vuestra capacidad pulmonar para conseguirlo. Y el segundo está corriendo como la pólvora por las redes sociales y en casi todas las casas se ha bailado... ¿en la tuya también?

JUEGO. Y después de la Oca tan divertida que os propusimos el otro día, no podía faltar otro de nuestros clásicos... ¡el parchís de Educación Física! ¡Risas en familia aseguradas! Pincha en el enlace.

PARCHIS

PD: Y esto es todo por hoy. Recordad enseñar vuestros progresos al resto de la familia y amigos, animarlos, bailar con ellos, jugar... ¡que el ritmo no pare! También estad atentos al cambio de hora la noche del sábado al domingo, otra señal que indica lo poco que falta para volver a vernos... ¡buen fin de semana!

¡VAMOS A MOVERNOS! Día 5

¡Sileeeeennnciiiioooo! Perdón, es que ya os echamos tanto de menos que tampoco es bueno perder las rutinas del colegio. Tanto silencio asusta... ¡hasta nos apetece escuchar vuestros gritos! Confiamos en que vosotr@s y vuestras familias estéis todos bien y aprovechando esta aventura en la que estamos metidos. Recordad que siempre hay que sacar el lado positivo y aprovechar todo este tiempo para estar con la familia y aprender un montón de cosas que no tenemos tiempo a hacer con los horarios tan apretados que nos llevan de un lado a otro sin parar. 

Para ayudaros aquí va otro lote de actividades muy divertidas y a la vez educativas. Que no se diga que los alumn@s del Vales no saben muchas cosas sobre los deportes... ¡que las disfrutéis!

TELEVISIÓN. Acordaros que hoy miércoles, en Clan de 9:00 a 12:00 h y en la TVE2 de 12:00 h a 14:00 h, hay unas clases sobre Educación Física y Educación Artística. Estad atentos, dependiendo de vuestra edad, a la clase que os toca... ¡por si acaso luego hacemos alguna pregunta para l@s más atent@s!

TEST DE PREGUNTAS. Por si las moscas, aquí os dejamos unas cuántas preguntas sobre deportes. Como siempre, es conveniente repetirlo las veces que queráis, así acertaréis más y os convertiréis en una "enciclopedia del deporte andante".

¡A BAILAR! No podía faltar esta sección, hoy toca... ¡Zumba! ¡A mover el esqueleto!

RELAJACIÓN. Y ya sabéis que después de tanto movimiento hay que relajarse un poco. Decidle a vuestros padres que se animen y ya veréis que divertido es el yoga si lo hacéis en familia.

¡A COCINAR! Hoy nos toca otro plato sano... ¡y muy rico! Aunque es un poco más complicado, así que pedirle ayuda a los mayores y... ¡qué aproveche!

COORDINACIÓN. Y como todo no va a ser jugar, vamos a practicar y repasar a la vez algunas actividades que hicimos en el colegio. En esta ocasión, ejercicios de pelota con los pies. Ya sabéis que cuántas más veces lo intentéis mejor os saldrá y conseguiréis una coordinación excelente. Aviso: buscad el espacio más amplio posible y que no haya objetos delicados cerca... ¡prestad atención!

¡EL RETO! Y aunque muchos de los ejercicios anteriores podrían considerarse "un reto", no vamos a despedirnos sin poneros las cosas difíciles... ¡a ver quién  es capaz de conseguirlo! Si no tenéis pelotas podéis utilizar otro material parecido... ¡lo importante es jugar!

PD: y esto es todo por hoy. Estamos seguros que, como siempre, animaréis al resto de la familia practicando, jugando y bailando con todas estas actividades y que, cuando volvamos a vernos, ya sabréis más cosas sobre los deportes que nosotros mismos... ¡y será muy pronto!

¡VAMOS A MOVERNOS! Día 4

¡Hola chic@s! ¡Ya estamos en primavera! ¿A qué el tiempo pasa volando? Así que vamos a aprovecharlo y a ocuparlo de la mejor manera posible. Como nos ha dicho un pajarito que sois muy responsables y estáis ayudando mucho a vuestros padres a hacer las tareas de casa y trabajando en otras asignaturas importantes, a partir de esta semana os iremos "sorprendiendo" 3 días a la semana: lunes, miércoles y viernes. Aún así, os enviamos un montón de noticias, juegos y retos que os tendrán entretenidos durante muchas horas. Os recuerdo que no hace falta que hagáis todo de golpe, tenéis muchos días para ir repasando lo anterior y conociendo cosas nuevas sobre los deportes que os iremos mandando. Esperamos que los disfrutéis... GO!

ALIMENTACIÓN SALUDABLE. Para empezar, os queremos recordar la importancia de una buena alimentación para tener energía y ganas de hacer todo esto que os proponemos. Así que, además de los enlaces tan divertidos que os mandamos la semana pasada, aquí os dejamos otro que os enseña hábitos de vida saludables y muchas cosas más que podréis poner en práctica en vuestra casa. Y lo que es más importante... ¡podréis enseñárselo al resto de la familia y hacer de "profes de la alimentación"! Pinchar en el enlace.

ACTIVIDAD LIM. ALIMENTACIÓN

¡A BAILAR! Ya sabemos que esta sección os gusta mucho a toda la familia, así que hoy toca jugar al "Just dance", a ver quién manda en la pista de baile... ¡risas aseguradas!

¡MINICHEF!. Ya lo sabemos, las recetas de la semana pasada estaban deliciosas. Pero también tenemos claro que no eran "sanas" al 100%. Así que para nivelar la balanza nos vamos a divertir haciendo un postre o merienda totalmente saludable... ¡y muy divertida! ¡Manos a la obra!

JUEGOS. ¿Quién no conoce el juego de la oca? Pues aquí os dejamos una oca muy especial, seguro que lo pasaréis genial compitiendo y jugando con toda la familia. Si no podéis imprimirlo no pasa nada, es fácil dibujarlo en un papel... ¡si sois un@s artistas!

JUEGO DE LA OCA

¡RETOS! ¿Os habéis grabado y competido con familiares y amigos? Pues vamos a por otra doble ración. En primer lugar, vamos a por la torre de dados (o piezas de puzzle, monedas...) más alta. Y en el enlace de más abajo tenéis otro reto que se ha hecho popular y os servirá para practicar baloncesto, que no viene nada mal. ¿Estáis listos?

RETO BALONCESTO

TELEVISIÓN. Esta semana la televisión también se convierte en escuela... ¡y la oferta es muy amplia!

- En uno de vuestros canales favoritos, CLAN, de lunes a viernes de 9:00 a 14:00 h. a través del programa "Aprendemos en casa", se emitirán un montón de actividades educativas que os servirán para no olvidaros de todo lo aprendido hasta ahora. Los miércoles toca Educación Física así que estad bien atent@s y a moverse. 

- También en TVE2 de lunes a viernes a las 9:00 h. con el programa "Muévete en casa" habrá una clase de gimnasia, baile... para niñ@s y mayores, ¡no os la perdáis!

- Y en BOING a las 13:25 horas, en un programa llamado "Real Mom", tendréis bailes, juegos, recetas de cocina... ¡y en inglés! ¡Let's go!

- Por último, en la TVG2, de lunes a viernes de 11:00 a 13:00 h. también tendréis contenidos educativos.

Vaya oferta, ¿no? Por si no os ha quedado claro, os dejo aquí el enlace con toda la información.

LA TELEVISIÓN COMO HERRAMIENTA EDUCATIVA

PD: sí, ya os dejamos tranquilos hasta el miércoles. Como siempre os decimos, sin prisa pero sin pausa, paso a paso. Lo importante es hacerlo con ganas, ilusión y compartiéndolo con toda la familia y amigos que podáis, tanto los que están en casa como a través del teléfono o internet... ¡mucho ánimo y nos vemos pronto!

¡VAMOS A MOVERNOS! Día 3

Pues no lo llevamos tan mal, ¿verdad? Antes de que nos demos cuenta ya estaremos otra vez corriendo por el patio del colegio. Mientras, aquí os dejo otro montón de actividades para que disfrutéis en los próximos días, además de saltar a la cuerda, bailar el aro, jugar al "wii play", al twister, bailar con "just dance"... ¡existen multitud de opciones! Y si tenéis jardín o un espacio exterior... ¡aprovecharlo! Recordad esos 30 minutos de ejercicio al día.

Vamos con el "menú" de hoy...

Para empezar, un poco de "cultura deportiva", con estas preguntas sobre los deportes. Como ya os he dicho anteriormente, la primera vez es normal que falléis muchas; pero lo bueno de esto es que podéis repetir las veces que queráis hasta que las acertéis todas y os convirtáis en unos expertos en deporte... ¿comenzamos?

Y después de aprender unas cuántas cosas sobre los deportes, vamos a seguir aprendiendo hábitos saludables, tan importantes como el ejercicio; así, cuando volvamos al cole, ya sabremos prepararnos el almuerzo, cómo prevenir los riesgos que pueda haber y un montón de actividades más. Pincha en el siguiente enlace y lo descubrirás.

HÁBITOS SALUDABLES

Claro, como ahora ya sabéis lo importante que es una dieta equilibrada, tampoco pasa nada por exceder un poquito de vez en cuando. Así que después de la pizza tan rica que hicimos el otro día, hoy os proponemos un postre igual de rico o aún más... ¡tarta de galletas! ¿A qué esperas para hacerla? ¡Buen provecho!

Y si nos da por comernos esta tarta tan rica, no tendremos más remedio que "mover el esqueleto". No hay problema. Aquí os dejo una coreografía para todas las edades que podréis disfrutar todos en casa; es muy divertida y además... ¡practicaréis inglés! ¡Animaros que luego podemos hacerla en el colegio también!

Y después de tanto movimiento... ¡a relajarse! Nada mejor que unos ejercicios de yoga para un buen equilibrio postural y una relajación completa... ¡y con animales! ¿A qué esperáis para practicarla?

Y no podía faltar nuestra sección de Retos, una de las más esperadas. Como hasta el próximo lunes os dejaremos descansar, os vamos a proponer 3 retos muy sencillos pero no por ello menos divertidos. Además, en el primero de ellos, ayudaréis a vuestros padres a ordenar, que también es importante. Con el segundo, por fin aprenderéis bien a abotonar una camisa, que no os vendrá nada mal para cuando tengáis que ir "elegantes". Y a los amantes del fútbol les encantará el tercero (pinchar en el enlace), aunque será un reto aún mayor para los que nos les gusta tanto. Confiamos en que sea un disfrute para toda la familia.

RETO "PAPEL HIGIÉNICO"

PD: recordad compartir vuestros bailes, retos y actividades con familiares y amigos para que ellos también se puedan divertir... ¡y animarlos también a participar! Poneros al sol (no olvidéis la crema), bailar, correr, saltar... ¡nos vemos el lunes!

¡VAMOS A MOVERNOS! Día 2

¡Hola de nuevo! Otro día más vamos a seguir aprendiendo y jugando a la vez. ¿Qué tal os ha ido el primer día? Recordar que, aunque pongamos muchas actividades, no es obligatorio verlas o hacerlas todas; cada día las que más os gusten o apetezcan, aunque sean de días anteriores. Y podéis repetirlas las veces que queráis o hacerlas poco a poco. Eso sí, intentad al menos 30 minutos de ejercicio diario y, si tenéis finca o un espacio exterior en vuestra casa, mejor al aire libre... ¡empezamos!

Para no perder por completo lo aprendido en el colegio, vamos a intentar recordar todo lo que sabemos sobre los Juegos Olímpicos (JJOO): cuando se celebran, los deportes que se realizan, los países que participan... Pinchando en estos enlaces encontraréis un montón de información.

https://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Ol%C3%ADmpicos_de_Tokio_2020

https://www.jrailpass.com/blog/es/tokio-2020-juegos-olimpicos

Y para comprobar lo list@s que sois, aquí os dejo unos enlaces con preguntas sobre los JJOO. No os preocupéis si falláis muchas preguntas al principio... ¡es normal! Podéis repetirlo las veces que queráis y concursar todos en casa a ver quién acierta más... ¡lo importante es aprender!

https://triviar.com/trivial-online/503/juegos-olimpicos
https://www.youtube.com/watch?v=_bVZqra5Tqc

Y después de aprender un poquito más sobre los deportes, vamos a mover el esqueleto. Si ayer hacíamos bailes, hoy toca un poco de ejercicio, en el que también puede participar el resto de la familia. Recordad que no hace falta tener una pelota, un cubo o el material que veis en el vídeo. Podéis adaptar los ejercicios con botellas de agua, trapos o lo que se os ocurra, además de inventaros otros movimientos parecidos... ¡lo importante es divertirse!

Además, aquí tenéis también otro segundo vídeo para estirar y relajarse después del esfuerzo. Ya sabéis que los estiramientos son tan importantes como el ejercicio para que nuestros músculos se recuperen lo más rápido posible.

Y como seguro que después del ejercicio os entra un poco de hambre, vamos a ayudar en casa y con este vídeo aprenderéis a hacer una pizza, a la que podéis añadir los ingredientes que queráis para hacerla más saludable (acordaros del enlace que os enviamos ayer sobre una alimentación sana y equilibrada)... ¡buen provecho! ¡Y si os sobra mandarnos un trozo!

Y por último (y no por ello menos importante), os mando el reto de hoy... ¿qué tal os fue el de ayer? ¿demasiado fácil? Vamos a aprovechar los vasos para los siguientes retos, porque como os veo muy listos aumentaremos la dificultad. Recordad que podéis adaptar los retos con más o menos vasos y aumentando o disminuyendo el tiempo, al gusto de cada un@. Y para que sea aún más divertido, podéis pedirle a vuestros padres que os graben y mandárselo a vuestros familiares y amigos para que se diviertan con vosotros y vean lo bien que lo hacéis... ¡seguro que lo están deseando! ¡a concursar!

PD: a disfrutar del día, tomar el sol y... ¡moveros!

¡VAMOS A MOVERNOS! Día 1

Y después de practicar badminton, salto de cuerda, peonza, hockey... y en plena organización de nuestra "Carrera Solidaria"... llega el coronavirus y nos dice que nos esforcemos un poco más para hacer deporte. Pues no pasa nada. Vamos a hacerlo. Ya sabéis que es muy importante movernos al menos 30 minutos al día. A partir de hoy, iremos poniendo información, retos, consejos, etc. para que estos días sean tan divertidos como lo eran en el cole hasta que volvamos. Tratemos de verle el lado positivo a estas semanas. ¡Arrancamos!

Para empezar, vamos a bailar. Sí, porque existen multitud de canciones y vídeos para movernos al ritmo de la música. Desde los clásicos "cantajuegos" hasta coreografías o bailes como estos que os proponemos.

Aquí os dejamos también un enlace interesantes para cuidaros y comer bien, que es igual de importante que hacer ejercicio:

ALIMENTACIÓN: qué es una dieta equilibrada, diseñar menús saludables, las calorías...

Por último, os proponemos un "reto", que no todo va a ser estudiar...

Mucho ánimo y ya sabéis... ¡quedaros en casa!

PD: Los alumnos de 3º y 4º que estáis haciendo el diario de Educación Física podéis seguir haciéndolo y contando los ejercicios y juegos que hacéis en casa... ¡todo suma!